『 ロコモ・フレイル予防について』 ～生き活き（いきいき）1分ケア体操のすゝめ～

 

2025.11.13（木）に 潮田地域ケアプラザにおきまして、

『GO! GO! 健康講座』が開催され、

理学療法士である当施設の鳥澤施設長が講演させていただきました。

テーマは、

『 ロコモ・フレイル予防について』 ～生き活き1分ケア体操のすゝめ～

であり、生活リハビリとして

暮らしの中で無理なくカラダを動かす工夫や

健康寿命を延ばすノウハウ等をお伝えしました。

講演の中では、鳥澤施設長作成のオリジナルの体操である

『生き活き（いきいき）１分ケア体操』も一緒にやっていただきました♬

『暮らしは元々、生き活き（いきいき）しているものだから“生活”といいますっ！』

…と、暮らしの中でリハビリの要素を取り入れて、

意識することが健康の秘訣であるとのこと…。

またこの体操は、高齢者の４大骨折の予防にも

効果があるよう考えられた体操で、

１分＝60秒で手軽に誰でもできる簡単な体操です。

暮らしの隙間で１分あればできる体操で、

例えば、カップラーメンの出来上がりを待っている間には

３回も出来ます…♬（笑）

健康の保持として、生活の隙間にいかがですか…？

この体操はQRコードから動画も見れます。

是非、ご覧下さいませ！

生き活き（いきいき）1分ケア体操　令和バージョン

生き活き（いきいき）１分ケア体操　令和ver

こちらは、東京オリンピックの時に作られた

オリンピックバージョンです♬

やや、難易度（負荷）が上がっています♪

こちらもあわせてどうぞ(^^♪

生き活き（いきいき）1分ケア体操　オリンピックバージョン

生き活き（いきいき）１分ケア体操　ｵﾘﾝﾋﾟｯｸver